O magnésio é um mineral essencial que desempenha um papel crucial em mais de 300 reações enzimáticas no corpo. Ele é vital para a produção de energia, síntese de proteínas, função muscular e nervosa, controle da glicose no sangue e regulação da pressão arterial. Além disso, o magnésio é fundamental para a formação de ossos e dentes saudáveis, bem como para a manutenção da função cardíaca normal.
Benefícios
- Fortalecimento de Ossos e Dentes: Contribui para a densidade óssea e a saúde dental, prevenindo osteoporose e cáries.
- Suporte para Nervos e Músculos: Ajuda a prevenir cãibras musculares, espasmos e fraqueza, além de promover o relaxamento muscular e a função nervosa adequada.
- Regulação do Sistema Cardiovascular: Auxilia na manutenção de um ritmo cardíaco saudável e na regulação da pressão arterial.
- Metabolismo Energético: Participa na produção de ATP, a principal fonte de energia celular, melhorando a disposição e o desempenho físico.
- Controle da Glicose no Sangue: Contribui para a regulação dos níveis de açúcar no sangue, ajudando na prevenção do diabetes tipo 2.
Fontes Naturais: O magnésio pode ser encontrado em alimentos como amêndoas, espinafre, sementes de abóbora, abacate, feijão preto, chocolate amargo e bananas.
A carência de magnésio no corpo consiste em apresentar sintomas como:
- Câimbras
- Fraqueza
- Enxaqueca
- Constipação
- Formigamentos
- Ansiedade e irritabilidade
